Pourquoi ne feriez- vous pas de sport ?

5 Bonnes raisons de faire du sport

Nous avons pu voir que le sport était bénéfique pour nos cellules et notre corps car il retardait le vieillissement. Mais cela n'est pas la seule vertu du sport ! En effet même l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) a souligné « les bienfaits qu'apporte une vie active à la santé ». Cette même organisation incite la population à pratiquer une activité sportive. Pour que celui-ci soit efficace il faut bien entendu qu'il soit régulier voire quotidien mais sans tomber dans l'excès.

Aujourd'hui, une étude a montré que plus de 15millions de Français pratiquaient une activité physique; cela est encourageant même si trop de gens sous-estiment, contestent ou ignorent tous les bienfaits que le sport peut nous apporter. Nous allons évoquer très rapidement dans cet article les différentes raisons qui pourront vous pousser à vous mettre au sport.

 

Le sport permet d'avoir une silhouette fine et tonique

Le sport permet de brûler l'excès de graisses et de sucres qui encombre notre organisme, réduit le surpoids en remplaçant une partie de la masse graisseuse par une musculature de bonne qualité. Pour pouvoir éliminer ces graisses, il faut pratiquer une activité d'au moins 30 min car en deçà de ce minimum de temps les graisses ne seront pas brulées. En brulant les graisses qui se situent dans le sang, le sport abaisse le taux du mauvais cholestérol (triglycérides) et augmente celui du bon cholestérol qui lui protège nos artères.

Une pratique sportive régulière va vous permettre de dépenser des calories, dans cette optique il faut privilégier des sports de cardio comme la natation ou la course à pied.

Par exemple, un jogging de 10km en 30min ou 2h va permettre à un homme de 80kilos de brûler 800 calories. Un effort de la même distance en natation permet de brûler 4 fois plus de calories.

 

Le sport permet le maintien du capital musculaire

Au cours des années, tout le monde à tendance à perdre du muscle : c'est la fonte musculaire. L'exercice physique stimule nos muscles et permet ainsi de les dynamiser et de leur éviter de rouiller en leur conférant une augmentation de volume et de force. Ces modifications du muscle vont permettre une amélioration de l'utilisation du glucose par les cellules musculaires. Attention ! Cette amélioration n'est pas acquise et c'est pour cela que la pratique doit être régulière.

Nous ne pouvons pas parler de muscles sans parler de notre coeur. Une fois de plus le sport apporte de grands bienfaits pour notre système cardio-vasculaire (en gros le coeur et le sang). Le coeur est un muscle vital qui n'est jamais au repos et le sport lui permet de mieux réagir face à l'effort , de moins se fatiguer et moins vite. De plus, le sport va améliorer le fonctionnement du système cardio vasculaire et ainsi optimiser la circulation sanguine de part un effet de vaso-dilatation des vaisseaux sanguins. En outre, le sport tend à retarder le développement de nouvelles lésions coronaires.

Le sport permet également de renforcer les mécanismes immunitaires

Lymphocite

Des études ont été menées pour mesurer l'effet du sport sur l'appareil immunitaire. Ces travaux, menés sur des souris, ont permis de mettre en évidence une élévation du nombre de globules blancs suite à une petite séance d'entrainement. Cela veut donc dire qu'un microbe qui réussirait à pénétrer dans l'organisme aurait plus de chance d'être repéré et ainsi d'être éliminé. C'est la même chose pour le cancer. Grâce au surcroit d'activité des globules blancs, notamment des monocytes, on pourrait mieux neutraliser la prolifération des cellules tumorales. En somme, le sport permettrait une vigilance plus accrue de l'organisme en augmentant la concentration en lymphocytes et granulocytes ainsi que celle de l'interleukine : un médiateur chimique de la stimulation des cellules immunitaires.

Le sport rend plus intelligent

Et oui, contrairement à ce que la plupart d'entre nous pouvions penser; le sport rend intelligent ! En effet, il a été prouvé que des sports d'endurance permettent d'avoir une meilleure respiration et donc une meilleure oxygénation des poumons jusqu'aux territoires les plus profonds de l'organisme ainsi que le cerveau. Et nous savons qu'une meilleure oxygénation du cerveau permet une plus grande efficience intellectuelle. Passionnant non?

 

Pour finir le sport permet le maintien du capital osseux

La charpente de l'organisme est continuellement soumise à l'action des cellules qui fabriquent ou détruisent les substances osseuses. Le fait d'activer l'organisme en faisant du sport va stimuler l'action des cellules dans leur rôle de construction osseuse. Cette régénération va solidifier votre ossature et également la prévenir de l'ostéoporose. Le sport préserve les os de leur décalcification en favorisant la fixation du calcium.

Des études ont montré que la densité osseuse de ceux qui, par exemple, courent trois fois par semaine pendant au moins 30min à chaque fois, est supérieure de 30 à 40% à celle des passifs.

Nous voyons donc que le sport est l'un de vos meilleurs amis, n'hésitez pas à renouer les liens avec lui car votre corps n'attend que ça. Et si vous n'avez pas la volonté, petit conseil; faites du sport à plusieurs car c'est bien plus stimulant!